No jasne, że szkoda. Przecież to jedno z najważniejszych ćwiczeń budujących masę, siłę i ogólną sprawność. Poprawiające proporcje sylwetki i w ogóle. Ja bym to jeszcze rozważył Venc %-) Bez urazy, ale 9/10 osób w początkujących nie wyszło na mc powyżej 100 kg na serie i nadal twierdzi, że mc ma cudowne właściwości.
Obciążenia mam przeszło 100 kg, tylko są to raczej w większości duże krążki 10,15 kg. Ciężko coś takiego założyć na hantel. Jak dla mnie 20 kg to już bardzo graniczny ciężar jeżeli chodzi o jedną rękę.
[...] grudnia stosuję trochę lżejsze treningi i bardziej skupiłem się na jakosci, ale chciałbym jeszcze przytyć, żeby po redukcji coś zostało, a przy moich 190cm to uważam, że ze 100 kg przydałoby się mieć już na redukcji i dlatego chciałbym znowu wykorzystać 2 flakony deki, które mam, ale wolałbym jak najbardziej zminimalizować ryzyko efektów z deca [...]
Osoby Ważące ponad 100 kg maja już jakies doświadczenie i wiedze, i łączą różne suplementy z sobą a dla początkujących którzy nie widzą taka ilość starczy. Z białkiem Też zależne od Wagi i od Jeszcze Paru czyników. Pozdrawiam Serdecznie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-25 16:54:48
[...] na orbitreku 3 x 12/10/8 przyciąganie drążka wyciągu z góry do klatki 3 x 15/10/8 przyciąganie z góry na maszynie hummer 3 x 12/10/8 przyciąganie w poziomie do brzucha na maszynie hummer 4 x 10(60 kg)/10(80 kg)/8(90 kg)/4 (100 kg) martwy ciąg na proste grzbietu 3 x 12 szrugsy że sztangielkami 3 x 10 skłony na maszynie po treningu 10 minut basen
[...] - ciężko jest. Mimo, że on jest zalany tłuszczem to potrafi przy!ebać. Ale z drugiej strony - mamy dwóch kumpli, gdzie jeden ćwiczy na siłowni i waży 90 kg, a drugi waży 100 kg i nie jest tak dobrze zbudowany jak ten pierwszy, koniec końców to ten 90 kg za każdym razem go okłada ;) Ale mi zależy na masie nie tylko ze względu na SW, ale także [...]
w związku z tym, że redukcja idzie u mnie dość opornie, to od poniedziałku mam nowy plan treningowy - boski jak każdy 8-) np. 100 kg - hip thrust no i doszło CARDIO %-) z 8 miesięcy na bieżni nie byłam - bezcenne wrażenia. Dieta od dziś przycięta również - małe zmiany od Tadeusza :-)) I lecimy z redukcją, czy na zawody czy na plażę, ale i tak [...]
[...] naczczo Produkty Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji! EAA Xtra Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną [...]
[...] w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną [...]
[...] w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną [...]
Dzięki robert9944 za odp. Dalej ciemna masa... Czyli, np wycisnę jeden raz 100 kg na ławce, więc zaczynam trening od 70 kg i co trening zwiększam obciążenie żeby w ósmym tygodniu wyciskać 12x100 kg ? coś tu nie tak...
[...] caly problem w tym ze takie wyliczenia sa bardzo niedokladne gdy odnosza sie do calkowitej a nie beztluszczowej masy ciala popatrz na przyklad dwóch osob o tej samej wadze 100 kg, z ktorych jedna ma 10% tluszczu a druga 30%. Pierwsza bedzie miala 90 kg beztluszczowej masy ciala a druga tylko 70 kg. W zwiazku z tym zapotrzebowanie pierwszej [...]
[...] imponujace. Zaczelam trenowac jak mowie od zera w zeszle wakacje, trojboj silowy od 4 miesiecy, wiec... Acha i jestem dosc wysoka i szczupla dziewczyna 173 cm, 60 kg wagi. Przysiad 85 kg, martwy ciag 100 kg i to z czym najwiecej mam problemow... wyciskanie sztangi.... tylko 40 kg. Prosze sie nie smiac, obiecuje trenowac ciezko i sie poprawic!